Faz tempinho que nao postei nada né,,,
Mas tenho tirado fotos para guardar e postar,,,e tenho ficado muito feliz que muitos amigos tem acompanhado meu blog, hoje mesmo soube que meu amigos Washington e Franciely do RJ acompanham meu blog, e que ele ate se inspirou e ta fazendo dieta para perder peso!! Esse casal abençoado conhecemos no Cruzeiro com Fernandinho!! E ficamos amigos, nos identificamos e quem sabe ano que vem viajaremos para o RIo para conhecer a cidade maravilhosa que é um sonho nosso e para ficar com nossos amigos,,!! Eles inclusive serao nossos guias turisticos!! kkkk,,,
Tambem fiquei sabendo que minha amiga do Ensino Medio, a Lidiane, que hoje mora em Floripa, esta acompanhando meu blog, que saudade da Lidi. Somos amigas de longa data e sempre mantivemos contato, Como ela nao precisa emagrecer disse que Deus falou no coração dela atraves de meu blog, isso me deixou mais feliz ainda. Pois meu maior objetivo ao escrever minhas experiencias aqui, é inspirar para uma vida saudavel, poder ajudar alguem com alguma duvida sobre a cirurgia bariatrica e o pos operatorio, mas mais ainda é levar o Amor de Deus que foi demonstrado por mim para todas as pessoas que o acompanhem, Deus é tao bom, e o Seu amor é tao ilimitado que qualquer pessoa tem livre acesso a Ele, por meio de Cristo.
Jesus é o caminho, a Verdade e a Vida, e quem o tem, nunca esta perdido, vive na verdade e tem vida em Abundancia. Seus sonhos sao realizados, Sua vitoria é garantida!! Por esse amor vale a pena segui-lo, servi-lo e viver com Ele. Entao fico imensamente feliz que meus objetivos com esse blog estão sendo alcançados!!! Glorias a Deus!!
Mas voltando a minha rotina: Como agora posso comer , tudo bem mastigadinho, com calma e na medida certa, ficou bem melhor minha rotina.
Meu cardapio é o seguinte:
DIETA BRANDA (tudo cozido)
08h - Café: uma fatia de pao integral, ou 1 torradinha com geleia diet ou requeijao light + 80ml de leite desnatado (no meu caso Semidesnatado sem lactose) com cafe e adoçante.
10h - 100ml de iogurte de fruta light e diet
12h - 1 colher (sopa) rasa de arroz ou massa ou batata + 1 colher feijão + 1 colher carne moida ou bem picadinha + 1 colher legumes cozidos
14h -1 fruta
16h- 100ml de gelatina diet
18h- 1 clara cozida com uma fatia de queijo minas
20h- igual do almoço, ou um sanduiche com 1 fatia de pao integral + uma fatia queijo minas+ 1 colher de carne moida ou sardinha ou atum light ou 2 conchas de canja
22h- uma fruta ou iogurte
* 1 clara de ovo por dia cozida durante 6 dias da semana
O pão integral nao me caiu bem, entao agora como torradinhas light.
O arroz é algo que pesa, entao as vezes como massa, ou batata. Feijao como sempre.
A carne tem que mastigar bem senao pesa muito. Mas estou conseguindo comer, Isso é muito bom, pois preciso de proteina, e tem algumas pessoas que passam a nao querer carne depois da cirurgia,
De tardinha faço com a clara de ovo e o queijo um omeletinho sem oleo, no microondas, com sal e oregano. Alimenta muito e adoro!!
Tambem estou tomando Albumina, comprimidos mastigaveis. É uma proteina da clara que ajuda a manter a saude dos musculos, por isso mastigo uma antes dos exercicios e uma depois todos os dias.
Estou tomando todo dia o polivitaminico Quelatus , tenho que quebra-lo pois o comprimido é grande.
E uma vez por mes tomarei durante 3 meses depois paro tres e volto tomar, a injecao de vitaminas do complexo B : Citoneurim 5000.
Nao sinto fraqueza, fome tambem é bem dificil. Quando como ja melhoro.
As vezes sinto dor no estomago ao comer quando nao mastigo, daí eu paro espero um pouco e mastigo melhor!!
Estou achando dificuldade para tomar 2l de agua por dia. Eu ando pra cima e para baixo com uma garrafinha, e até já fiz uma agua saborizada, com laranja e hortelã, mas esqueço de tomar, lembro quando ja esta na hora de comer de novo. E nao podemos tomar com o alimento, e é depois que como que sinto sede.
Estou fazendo exercicios.
1 hora de caminhada, 5 dias por semana e mais 120 exercicios com peso para bracos e pernas. comecei com 500gr agora estou em 1kg, é para chegar em 2kg ate iniciar o terceiro mes. E depois acho que estarei liberada para academia. onde quero fazer Zumba e musculação.
Vou postar umas fotos dos meus pratinhos, e algumas que tirei no decorrer deste mes,,,Agora com o aumento da Auto estima, estou querendo fotografar mais..hehehe
Ah e tambem meus trabalhinhos de croche que fiz..
ALGUMAS FOTINHOS DO DIA A DIA
EU E MINHA METADE!
MEUS ALMOÇOS
Pure de batata , feijão, carne de gado picadinha, chuchu e cenoura cozidos
Arroz e feijão, massinha, frango assado e cenourinha com brocolis
Aqui minha Agua com tres folhinhas de hortelã mais duas rodelas de laranja
Mandioca com feijão, Carne de frango , repolho refogado e brocolis
A diferença de meu pratinho com o de meu esposo...
MEUS TRABALHOS DE CROCHE
MEUS TESOUROS, MINHA MAE E MINHAS IRMAS E SOBRINHA
NO DIA DAS MAES.
